퇴직 후 찾아오는 우울감은 자연스러운 반응입니다. 하지만 방치하면 일상까지 무너질 수 있습니다. 빠르게 극복 방법을 확인해보세요.
1. 퇴직 후 우울증, 누구나 겪을 수 있습니다
퇴직은 단순한 일자리의 종료가 아니라, 삶의 구조가 송두리째 바뀌는 순간입니다. 정체성과 사회적 역할이 사라지며 허무감, 상실감을 느끼게 됩니다. 방치되면 우울증으로 발전할 수 있습니다.
2. 퇴직 후 우울증의 대표 증상
- 무기력, 의욕 저하
- 수면 장애
- 감정 기복
- 외출 기피
- 미래 불안감 증가
3. 퇴직 우울증, 이렇게 극복하세요
(1) 생활 루틴 유지
기상 시간, 식사 시간 등 규칙적인 일상 유지
(2) 신체 활동 늘리기
하루 30분 걷기, 요가, 스트레칭 등
(3) 정서적 소통
가족과의 대화, 지역 모임 참여, 상담 활용
4. 퇴직 이후 새로운 목표 설정
작은 목표 설정이 정신 건강에 도움
- 온라인 강의
- 블로그 운영
- 자격증 취득 도전
5. 전문가 도움 받기
- 정신건강의학과
- 보건소 상담 프로그램
- 국가 정신건강센터 1577-0199
6. 퇴직은 시작입니다
퇴직은 인생의 새로운 시작입니다. 당신은 여전히 소중하고, 충분히 다시 설 수 있습니다.